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2022.09.11


こんにちは おもろまち整骨院です♪

筋トレをされている方が増えてきています!!
筋トレなどで起こる筋肉痛は筋繊維に小さな炎症が起こる事で痛みを感じます!
それが修復され、前よりも少しずつ太くなります!

回復したときこれまで以上に機能を発揮出来るようになる事を超回復と言います!
超回復の状態に戻るまでは個人差で24~48h必要とされています。
適切な休息が大切です!
なので睡眠をしっかりとっていきましょう!

運動直後のゴールデンタイムにタンパク質、糖質、ビタミン、ミネラルをしっかりとっていきましょう♪

休養、栄養のバランスがとれて効果が出てきます!!

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